Sardines fraîches marinées à l'huile d'olive et au citron avec baguette grillée et salade au basilic Ingrédients pour 8 personnes :  12 sardines en filets Oignons blancs 10 CAS de jus de citron 11 CAS d'huile d'olive Sel Poivre 1 pointe de piment d'Espelette 2 CAS d'ail ciselé 2 baguettes 2 salade verte 1 CAS de vinaigre de Xérès Basilic.  - Passez les filets de sardines sous l'eau et séchez-les avec du papier absorbant. - Cuire 2-3 minutes à la po&eci...

Gaspacho de melon           Pour 8 personnes :  2 petit concombre 2 melon 2 CAS d'oignons nouveaux 2 CAS de basilic 2 pincée de sucre ( facultatif )  4 CAS de vinaifre de xérès 2 CAS de jus de citron 3 CAS d'huile d'olive 1 pincée de piment d'Espelette ( facultatif )  Sel Poivre - Coupez les concombre en quatre.  - Mettez les concombre dans le blender.  - Coupez les melon en deux, enlevez les pépins et mettez la chair dans le blender.  - Ajoutez 2 CAS d'...

Menu batch cooking été.  Les menus du lundi au vendredi viennent d'un livre de batch cooking.  Les menus du samedi midi et dimanche sont des recettes trouvé sur le net.  Et la samedi soir, c'est le repas de l'un des enfants. En général, c'est mon repas-repos de la semaine ( sauf exception ) .    Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Gaspacho de melon Sardine fraîches marinés à l'huile d'olive et au citron av...

  Pour prendre soin de notre famille,  Il faut avant tout prendre soin de soi, Sans culpabiliser ou gêne d'aucune sorte.    1/ Prendre soin de soi en mangeant Apprenez à bien manger!  Si, comme moi, vous avez des difficultés à savoir combien de féculent, fibre, légumineuse il faut manger, je vous conseil de vous tourner vers une nitrutionniste qui vous aidera.  Vous pouvez aussi trouver de très bon livre, qui vont vous permettre de mieux manger....