Comment prendre soin de soi

 

Pour prendre soin de notre famille,  Il faut avant tout prendre soin de soi, Sans culpabiliser ou gêne d'aucune sorte.

1/ Prendre soin de soi en mangeant


Apprenez à bien manger! 

Si, comme moi, vous avez des difficultés à savoir combien de féculent, fibre, légumineuse il faut manger, je vous conseil de vous tourner vers une nitrutionniste qui vous aidera. 

Vous pouvez aussi trouver de très bon livre, qui vont vous permettre de mieux manger. 

Trouver des recette/menu avec des légumes de saison et qui se trouve partout, même en campagne. 

Pendant longtemps je faisait des recettes sans me soucier si on manger bien.
En faisant un peu plus attention à mes menu, je me suis aperçu que l'on consommé beaucoup de viande / charcuterie, peu de légumes, et énormément de féculent ( pâtes, riz ).

J'ai réfléchi à la situation, mais ne connaissant rien à l'alimentation, je me suis tourner vers le batch cooking. 

Je mis suis mis en achetant des livres et nous sommes ravis!! Les menus sont variés, beaucoup plus de légumes et légumineuse.
Beaucoup moins de viande et féculents. ( Je vous en parlerai dans un autre article ) 


2/ Prendre soin de soi en faisant du sport










 




Choississez un sport qui vous plaît ! 

Fitness, musculation ( oui oui, pour vous aussi mesdames!! ), natation, vélo, sport d'équipe divers et variés, ... . 

Testez pour trouver VOTRE sport. 

Pour ma part, j'ai essayer les HIIT, le jogging, et la muscu. 

Pendant deux ans je n'est fait que des HIIT. 
Maintenant j'aimerai pouvoir faire un peu des trois. 
J'ai commencé un programme pour débutant de jogging ( je vous en parlerai dans un autre article ). 

A suivre donc... . 


3/ Prendre soin de soi en prenant un café/goûter avec la voisine ou amie


Prenez du temps pour vos amies et votre famille. 

Quoi de mieux pour ce relaxer qu'un bon goûter où un café. 

Détentez-vous!! 


Si vos enfants sont du même âge, ça sera une façon de vous " chouchouter " en famille. :) 

Une fois chez l'une, une fois chez l'autre.




4/ Prendre soin de soi en se promenant





Profitez d'un rayon de soleil pour sortir vous promener en forêt. 

Pour un effet reposant, partez seul avec votre chien! 

Sinon, lors d'une journée pluvieuse ( mais pas trop quand même ) prenez vos enfants.
Ils se défouleront. 
Ce n'est pas des plus reposant, je vous l'accorde! 
Mais le soir sera plus calme! 


5/ Prendre soin de soi en se chouchoutant


Profitez d'un dimanche après-midi pour vous chouchouter. 

Prenez possession de la salle de bain. 

1/ Un bon bain relaxant. 

2/ Occupez-vous de vos cheveux (masque, teinture... ) 

3/ Tournez-vous enfin vers vos ongles pour les limez et les vernir. 

4/ Vous serez prête pour affronter la nouvelle semaine! 


Prenez soin de vous. 

A bientôt, 

Lysiane. 

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