Prendre du temps pour soi sans culpabiliser

Prendre soin de soi,peut varier selon les personnes,  Certaines personnes aimeront rester seul / faire une activitées seul et calme,  D'autres prendre soin de leur corps à la maison ou chez des professionnels.  Ou bien encore, sortir à l'extérieur ... .    Chacun sa préférence.

Définir pourquoi et comment prendrer du temps pour soi

Préciser ses envies et besoins est la première étape pour trouver du temps pour soi. 

Vous passerez ainsi plus facilement à l'action. 

1/ Clarifiez les raisons de prendre du temps pour vous

Chacun de nous a ses propres leviers de motivations. 
Vous pouvez vouloir: 

- Vous  sentir bien, moins stressé. 
- Recharger vos batteries, vous ressourcer pour affronter le quotidien, et ne pas finir épuisé, voir au bord de burn-out.  
- Ne plus subir vos journées. 
Au bout d'un moment à vous oublier, vous pouvez sentir monter une certaine frustration. 
- Retrouver votre équilibre. A ne pas vous occuper de vous, certains de vos domaines de vie peuvent en pâtir: votre santé, votre vie de couple, votre vie sociale. 
Prendre du temps pour vous est alors un moyen de rompre ce cercle vicieux. 
- Mieux vous occuper des autres. 
Pour aider les autres et vous sentir plus épanouie, vous avez besoin de commencer par bien vous occuper de vous. 

Prendre du temps pour vous n,est pas égoïste, mais c,est une nécessité. 

2/ Identifiez comment utiliser ce temps. 

Listez ce que vous aimeriez faire, et ce qui vous vient à l'esprit. 
Surtout soyez souple, essayez une activité, si cela ne vous convient pas, n'hésitez pas à la changer par une autre... Il faut que cela vous plaise! 

Pour ma part, j'en ai plusieurs, que je ne fais pas chaque semaine. 
Voyons ensemble  mes activitées: 

- lecture = Dès que je le peux je lis, toujours avec un cappuccino. 
- Sport = Plusieurs fois par semaine. 
- Bain= Deux fois par semaine en hiver / pas du tout en été. 
- Coiffeur = nouvelle activitée, que j'ai rajouter cette année... on verra si je la garde ou non. Chaque mois. 
- Activités manuelles= surtout vers la fin de l'année, pour les fêtes de fin d'année. 

Vous voyez, faîtes toujours des activitées qui vous donne envie. 
Je n'est pas noté ballade en famille, car cette activitées concerne plusieurs personne ... . 

Prendre rendez-vous avec soi-même. 

Une fois défini ce que " prendre du temps pour soi " signifie pour vous, il vous  reste à passer à l'action. 

Voici quelques astuces pour vous y aider. 

3/ Planifiez du temps pour vous.

- Bloquez un créneau pour vous. 
- Notez-le dans votre agenda si cela peut vous aider au début à vous y tenir. Personnellement, je ne les jamais noter. J'ai réflechis pour chaque activitées, quel jour et quel horaire pourrai convenir. Et je fais mon emploi du temps ( en dehors du travail j'entends ) autour. 
- Anticipez. Prévenez votre entourage et organisez vous pour que cela soit possible. 
- Si vous avez peur de passer votre rendez-vous avec vous même, mettez vous un rappel, mais par expérience, je n'oubli jamais... sauf imprévu, bien sûr! 

4/ Créez des habitudes

Bloquez des moments à vous réguliérement cela sera plus facile à suivre. 
Une fois que vous en aurez l'habitude, cela vous demandera moins d'effort. 

Prenons mes exemples: 

- Lecture: Je lis souvent dans mon bain ou dés que j'ai un moment, plusieurs fois par semaine. Pour cette activitées je n'est pas de jour fixe. 
- Sport: en été j'arrive à faire du 7 jour sur 7. En hiver c'est beaucoup moins facile car les journée sont courtes... . 
- Bain: le mercredi et samedi aprés-midi, sauf exeptions. 
- Coiffeur: nouvelle activitées pour moi. J'ai décidé d'y aller tous les mois. A essayer plusieurs fois, pour savoir si cela me détent et me fait du bien. Si je n'en ressent pas le besoin je l'arreterai. 
- Activités manuelle: en octobre/novembre/decembre, c'est là ou je suis le plus productive. Le reste de l'année, j'en fais pratiquement pas. 

A vous de trouver des moments rien que pour vous. Comme je ne suis pas du soir, je n'est rien mis à ce moment là. Chacun dois faire en fonction de soi. 

5/ Saisissez toutes les occasions. 

Quand je fais mon ménage en profondeur si pour une tâche je dois laisser poser un produit ou attendre qu'une machine se finisse, ou autre, je profite de ce temps d'attente pour lire. 

Quand mes enfants ont des sorti scout/louveteaux, je profite de cette apres-midi pour faire une marche, ce qui remplace mon sport. 

6/ Faîtes des pauses. 

Vous pouvez utilisez la méthode POMODORO pour faire des pauses. 
Il s'agit de travailler 25 minutes et de faire 5 minutes de pauses. 

A vous de voir, si en fonction de votre travaille cela est possible. 

7/ Vous écoutez. 

Ecoutez-vous vos besoins? 
Vos attentes ? 
Etes vous épuisez? 

Savez vous vous posez correctement pour vous ressourcer? 

Si oui, faîtes ce qu'il faut pour être sur pied rapidement. 
Si non, cherchez ce qui vous aiderai à y parvenir... . 

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